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輕度脊柱側(cè)彎不要怕,佩戴矯形器自我矯正!
發(fā)布者:管理員   發(fā)布時(shí)間:2021-06-24

一般來(lái)說(shuō),正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線,并且軀干兩側(cè)對(duì)稱(chēng),如果正位全脊柱X線片顯示側(cè)彎角大于10度,即可診斷為脊柱側(cè)彎。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒(méi)有明顯的不適,外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,使身體變形,嚴(yán)重者可以影響心肺功能,甚至累及脊髓、造成癱瘓。


輕度的脊柱側(cè)凸可以通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練或者安裝矯形器加以糾正,嚴(yán)重者則需要手 術(shù) 治 療:


1、側(cè)方彎腰,適合于"C"形(單個(gè)彎曲)側(cè)彎, 如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時(shí)有胸彎和腰彎兩個(gè)彎曲, 如自己不能確定可與醫(yī)生聯(lián)系幫助確定)。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對(duì) 抗側(cè)彎。每天50-100個(gè),分2-3組完成。


2、在墊子上俯臥挺身,使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸,同側(cè)手后伸,同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的動(dòng)作,俯臥腿和臂同時(shí)上舉,俯臥在墊子上,用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳,同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。


3、兩腳開(kāi)立,扭轉(zhuǎn)軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后,兩臂輕置體側(cè),再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作),在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直,不要移動(dòng)雙腳,以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20~30次,共練習(xí)4組。


4、身體直立,兩腳開(kāi)立與肩同寬,彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到級(jí)限,用力放下到體前內(nèi)側(cè)級(jí)限,做30~50次。接著手持重物(2.5~5公斤)重復(fù)練15~20次,共做4組。


5、俯臥在墊子上,兩手寬于肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂,伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作,并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務(wù)必繃緊,不讓其放松下沉。


以上自我鍛煉方法適用于輕度(側(cè)彎角度20度以下)的人群的自我矯正資料,如果已經(jīng)發(fā)生明顯的側(cè)彎病變,則需要去正規(guī)醫(yī) 療機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔具穿戴治 療甚至手術(shù)。


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